随着年龄的增长，老年人的体重很容易走上两个极端，其中一个极端就是人太瘦了，老年人太瘦很容易出现营养不良，营养不良对于老年人也非常可怕，时间长了，容易导致免疫力的下降，免疫力下降后，形形色色的感染性疾病更易找上，罹患癌症的风险也会大大增加。
另外一个极端就是老年人太胖了，太胖同样不是一种好现象，因为肥胖很容易增加胰岛素抵抗，这容易升高2型糖尿病的发病风险，肥胖以后，由于腹部脂肪增加，很容易对心脏和肺部造成压迫，容易带来缺氧的风险。
既然太瘦或太胖都不是好处，那么股票杠杆在哪里老年人的体重究竟控制在什么范围内才更标准呢？
2023年，《中华老年医学杂志》上发表的一项关于“住院老年人的理想体质指数范围”的研究。研究发现，老年人适当“胖一点”，超重或轻度肥胖（体质指数BMI 25~29.9）可能更有利于健康。
北京医院老年科的研究人员收集了1950位老年科住院患者，年龄在60~103岁，综合评估这些参与者身体功能相关指标。根据体重指数将参与者分为5组：1.低体重指数组（小于20）2.正常组（20~24.9）
展开剩余66%3.超重组（25~27.9）4.轻度肥胖组（28~29.9）5.肥胖组（大于等于30）
结果发现：体重指数过低是老年人身体各项功能下降的重要影响因素，超重或轻度肥胖人群反而具有较好的身体功能状态。
说到这，很多人都有这样的疑问，为什么轻度肥胖还更有利于身体健康呢？
第一，太瘦会导致营养不良和肌肉萎缩，轻度肥胖，有助于避免
对于老年人而言，如果出现营养不良和肌肉萎缩，那么老年人的平衡能力也会大大下降，瘦弱的老年人，往往给人一种体质虚弱的感觉，走起路来，很容易出现走不稳，东倒西歪，人也容易摔倒。
老年人一旦摔倒，那么发生骨折的风险是很高的，骨折最可怕的地方在于它的并发症，一个人一旦长期卧床，血栓、肺炎、关节僵硬、肌肉萎缩等形形色色的并发症都会找上，这个时候老年人想要长寿，几乎是不可能的事情。
第二，太瘦会导致骨质疏松，轻度肥胖，有助于避免
如果一个老年人太瘦，是很容易合并骨质疏松的，太瘦的人，往往身体出现的是多种营养元素的缺乏，其中就包括钙和维生素D，这两种营养素的缺乏，更易让老年人出现骨质疏松。
骨质疏松出现后，意味着骨质变得更脆弱，那么可能一次摔跤就能导致严重的骨折，很多老年人脊柱骨质疏松，可能一个喷嚏就会导致严重的骨折。
第三，太瘦会导致免疫力下降，轻度肥胖，有助于避免
对于老年人而言，如果太瘦，出现营养不良以后，老年人的免疫力很容易下降，而肥胖老人的抵抗力会更好一点。
老年人如果太瘦，一旦出现疾病，往往很难耐受疾病的消耗，但如果轻度肥胖，微胖”的老年人反而更能耐受疾病带来的身体消耗。
到了60岁，老年人究竟怎样做才能保证自己微胖的体型呢？
首先，老年人一定不要偏食，年龄大了，很多老年人的饮食容易出现一个极端，那就是全部素食，有些是绝对素食，所有的肉都不吃，包括鸡蛋和乳制品同样不吃，殊不知，这些食物里往往富含优质蛋白质、铁、脂溶性维生素等，如果拒绝这些食物，就容易引起营养不良。
老年人要想维持更好的体重，一定不能偏食，要讲究营养的均衡，很多老年人害怕吃有营养了会增加慢性病的发生概率，殊不知，这是一个度的问题，只要把握好这个度，完全没必要有这样的担心。
其次，老年人要注意坚持运动。其实老年人不怕胖，像四肢、臀部这些地方，多一点肉对健康是有好处的，最怕就是胖肚子，腹部脂肪越多，意味着罹患高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中和癌症的风险越高。
那么，如何才能给肚子减负呢？通过运动，就可以很好地控制腹部的脂肪，从而降低一系列疾病的发生风险。
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